《盘坐、呼吸对禅修的意义·PDF》

【目录】

　　一、问题的提出
　　二、身体的训练
　　      1. 为什么要训练盘坐
　　      2. 七支坐的利益
　　      3. 七支坐的检查
　　      4. 七支坐的训练要领
　　        （1）跏趺坐
　　        （2）手结定印
　　        （3）脊柱中正
　　        （4）舌抵上颚
　　三、呼吸的训练
　      　1. 为什么要训练呼吸
　　      2. 呼吸的训练
　　        （1）通过动作拓展呼吸
　　        （2）通过腹式呼吸使气血通畅
　　      3. 呼吸和心念
　　        （1）调息可以静心
　　        （2）把觉知带入呼吸
　　四、结 说


　　
【附】身体扫描和正念运动的修习
　　一、禅与现代社会
　　二、身体扫描和正念运动的作用
　　三、禅修的态度