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正念禅修十要素·PDF
在三级正念禅修中，初级和中级有十个共同的要素。其中，基础要素有三个，即发心、简朴有序的生活、热忱 ；止禅要素有三个，即所缘、作意、专注力 ；观禅要素有四个，即觉知力、接纳、不评判、正见。 查看全文>>
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盘坐、呼吸对禅修的意义·PDF
从调身、调息到调心，都是有技术含量的。通过对盘坐和呼吸的训练，培养正确的姿势和呼吸习惯，才能有效落实七支坐法，开展正念禅修。 查看全文>>
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正念，使浮躁远离·PDF
当内在的观照力产生，我们才有能力看清心的一切活动，在念头生起的每个当下都清清楚楚。当我们对念头和情绪保持距离，就有能力照破它，化解它。 查看全文>>
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向观音菩萨学修行·PDF
只有了解观音菩萨的发心、功德和出世本怀，我们才能用实际行动向菩萨学习，成就菩 萨品质。 查看全文>>
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《心经》的禅观·PDF
学佛的核心目标是解脱，其关键在于体认空性，而《心经》的禅观正是引导我们直接契入空性的手段。 查看全文>>
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开启正念与慈悲大爱·PDF
智慧和慈悲，是人类共同向往和推崇的两大理念。通过正念开启智慧，通过利他增长慈悲大爱，也是未来世界特别需要的。 查看全文>>
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正念禅修的要领·PDF
1．选择所缘，培养专注和觉察，2．安住觉知，将此带入每个当下，3．放下觉知，体认无念。 查看全文>>
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凡圣只在迷悟间·PDF
对个人来说，心是幸福安乐的根本；对社会来说，心又是和谐安定的所系。所以，调心不仅是个人的需要，也是整个社会的需要。 查看全文>>
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四无量心的观修·PDF
愿诸众生永具安乐及安乐因 ；愿诸众生永离众苦及众苦因 ；愿诸众生永具无苦之乐，身心怡悦 ；愿诸众生远离贪嗔之心，住平等舍。 查看全文>>
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《慈经》的修行·PDF
生起慈心，必须克服这些障碍。一方面和众生建立连接，对众生有感觉，愿意友好地对待他们，帮助他们；另一方面要打开心量，接纳各种众生。 查看全文>>